Kurse

Pilates

Pilates ist ein effektives Übungssystem, das im Einklang mit einer tiefen, bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt wird. Es kräftigt und stabilisiert das Körperzentrum, das sich aus der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zusammensetzt.

Das können Sie mit regelmäßigem und korrektem Pilates-Training erreichen:

kräftiges und stabiles Körperzentrum
straffe und schlanke Muskulatur
weniger Haltungsprobleme
anmutige Bewegungsweise
verbessertes Körperbewusstsein
weniger Muskelverspannungen
mehr Ausgeglichenheit
Leistungssteigerung bei anderen Fitness- und Sportarten

Pilates eignet sich für jedes Alter und jeden Fitnesslevel.

Physio-Yoga

Es beschreibt die Verbindung der Übungen (Asanas) des klassischen Yogas mit den Kenntnissen der westlichen Schulmedizin und Physiotherapie und macht sich die positive Wirkung der Bewegung auf Körper und Psyche zunutze.

Durch Achtsamkeitstraining wird die Fähigkeit geschult den Belastungen des Lebens mit mehr Ruhe zu begegnen. Es schafft einen Freiraum zwischen Reiz und Reaktion durch die Möglichkeit sich anders zu entscheiden, als es Gewohnheit oder automatische Muster nahe legen.

Das Ziel ist es, die Gesundheit des Einzelnen entsprechend seiner individuellen Bedürfnisse zu erhalten und zu fördern.

Nordic Walking

Nordic Walking ist das bekannte Walken mit Stöcken. Es nutzt den physiologischen, diagonalen Bewegungsablauf beim Walken durch den bewussten Stockeinsatz und ist somit ein effektives Ausdauertraining für den gesamten Körper.

Das Nordic Walking…

ist sehr leicht und schnell erlernbar
entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30%, daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion
kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
verbessert die Herz-Kreislaufleistung
steigert die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur

Beckenbodengymnastik

Durch Geburten, Bindegewebsschwäche, Bewegungsmangel, belastende Alltagsbewegungen, chronische Verstopfung, Wechseljahre und Operationen kann es zu Urinverlust z. B. beim Husten, Niesen, Lachen und Hüpfen kommen. Blase und Darm können nicht vollständig entleert werden. Häufig auftretende Blasenentzündungen und wiederkehrende Rückenschmerzen können erste Anzeichen für eine Inkontinenz sein.

Durch gezielte Gymnastik wird die Wahrnehmungsfähigkeit für Beckenboden, Atmung und Haltung verbessert und der Beckenboden gekräftigt.

Es werden Informationen über Lage und Funktion des Beckenbodens, Blasen- und Darmfunktion und der Zusammenhang zwischen Zwerchfell und Beckenboden vermittelt.